[...] widzenia budowania formy (siły czy masy mięśniowej). Dodatkowo podczas treningu straciliśmy sporo wody i elektrolitów, a wchodząc do sauny stwarzamy naszemu organizmowi najlepsze warunki do odwodnienia! A wiadomo, że stan anaboliczny tworzy się przede wszystkim w środowisku wodnym. Podsumowując, sauna jest niewskazana po treningach zarówno [...]
[...] genetycznie roslin miod na ostatni posilek bym odpuscil podaz kwasow o3 lezy dlatego wyrzuc pestki dynii i slonecznik serek wiejski zamien na twarog poltlusty tunczyk z puszki to nie najlepsze rozwiazanie, wybieraj swieze ryby / mrozone z wolnego polowu i wrzuc jeszcze ankiete dzialu bo nic o Tobie nie wiadomo, chociazby waga, %bf itd.
Rok czasu to dużo czasu :). Na poprawe kondycje najlepsze jest bieganie impulsowe( ja tak to nazywam). Chodzi o to że biegniesz na 800m i w tym 800m musisz wykonać 20 krótkich sprintów co 40m. To jest lepsze niż bieg na 4km. Bardziej się wmęczysz i wytrenujesz na 800m ze sprintami niż na 4000m. Polecam. A i biegaj codziennie i bierz magnez
Witaminy i minerały to podstawa. To one zapoczątkowują wszelkie przemiany w organizmie ktore są niezbedne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Najlepsze dostepne w Polsce (jak i na całym świecie) witaminy to witaminy firmy NOW FOODS. najlepiej Vit 75+ Special Two jedne z nich dostaniesz u Sonbatego. 30 tab ok .40zł. kupuj wieksze opakowanie [...]
wziałem puszke i powiem tak, smakowo nr1 z bialek jakie pilem na noc, składowo wiadomo ze najlepsze wiec jestem bardzo zadowolony, co do wegli na noc, bez zbednego komplikowania, węglowodany=energia która łatwo moze byc gromadzona w postaci tłuszczu, po co więc organizmowi na noc energia ktorej po pierwsze nie wykorzystuje, po drugie jest duza [...]
najlepsze szczupłe... jędrne.. nie jakiś tłuszcz.. opony na brzuchach... wałki tłuszczu... najlepiej żeby też jakiś sport uprawiała... bo nie lubie wiotkiego ciała.. pozdro
Najlepsze efekty dają serie różnorodnych pompek z krótką przerwą pomiędzy ćwiczeniami (30 sekund). Obecnie mój plan na pompki (tylko raz w tygodniu), ale możesz spokojnie 3x w tygodniu to 4 serie. Każda seria to: 1. Pompki klasyczne (10 powtórzeń) 2. Nogi na podwyższeniu (10 powtórzeń) 3. Pompki diamentowe (10 powtórzeń) 4. Pompki hinduskie (5 [...]
[...] wiec niepowininienes go odradzac,jest wiele pochlebnych opini onim podobno jak kreatyna ma dzialanie,ja chce go troszke zmodyfikowac bo tam sa 2 etapy ja chce polaczyc najlepsze skladniki obu i jeden zrobic cykl 4 tygodnie raczej jeszcze to przemysle jak dlugi ma byc ten cykl,nie muw ze lepiej sok jakis w szotach walic bo i tak ci spadnie [...]
[...] łańcuchy, dociągania, i wiele, wiele innych). Jeżeli chodzi Ci o rozpiskę to raczej ciężko Ci będzie taką znaleźć. Każdy zaawansowany trójboista wie, co jest dla niego najlepsze, jakie ćwiczenia w danym okresie mu służą itd, dlatego nie powinieneś wzorować się na jakiś zaawansowanych planach. Poza tym szkoda, wykorzystywać takie mocne [...]
aero po treningu jak najbardziej. Ja wchodzę po siłowym albo na orbitreka, albo na bieżnię. A na brzuch najlepsze są siady i ciągi. Poważnie. Redukcja tkanki tłuszczowej to podstawa. Resztę można robić przy niskim bf. Ja robię tylko jeden trening na brzuch raz w tygodniu.
Rozumie ze prowadzi do przetrenowania jednak gdzieś czytałem że najlepiej trenować z początku (jakieś 4-5 miesięcy) na "maxa" żeby wyrobić najlepsze wyniki. Zastanawia mnie tylko czy przy FBW również nie nabawię się przetrenowania , bo jednak będę ogólne bardzo zmęczony. A jeśli chodzi o te nogi i plecy , czemu akurat te partie?
[...] rozejrzec, a co do diety to tez tu tego pełno , piszesz ze chcesz popracowac nad rzeżba, lepiej by ci było popracowac najpierw nad masa , gestosci miesni a dopiero wziacs sie za rzezbe , np przez zime masa a na wiosne rzeżba , poczytaj , poswiec troche czasu a wszystkiego sie pomału dowiesz co dla ciebie na początek jest najlepsze , pozdrawiam
[...] jakis miesien jest na bicepsie klacie plecach nogach jest ok zostaje pas ale jak mowie redukcje bede robil a pozniej zeby uwydatnic miesien planowalem winko, raczej preferuje zastrzyk (jestem cukrzykiem wiec do igiel jestem przyzwyczajony). Czy ktos napisze jakie konkretnie dawki dlugosc i moze z czym to polaczyc oraz jakie winko jest najlepsze?
[...] miesien planowalem winko, raczej preferuje zastrzyk (jestem cukrzykiem wiec do igiel jestem przyzwyczajony). Czy ktos napisze jakie konkretnie dawki dlugosc i moze z czym to polaczyc oraz jakie winko jest najlepsze? mięśnie uwidocznisz jak spalisz fat a w tym Ci winko nie pomoże, wino solo moim zdaniem jest sens tylko przy niskim poziomie bf
[...] osoby nie cwiczacej. Na dzien dzisiejszy zmarnujesz sprzet i troche zdrowia bez wiekszych korzysci. Jak juz cos chcesz to kup kreatyne,cos przedtreningowego i duzo dobrego jedzenia. To bedzie najlepsze wyjscie dla ciebie. Dawka 250g bialka,400-500g wegli i 100g tluszczow powinna byc ok:) Zmieniony przez - Lukas7272 w dniu 2013-03-16 13:51:07
Wypełnij profil,wtedy będziemy mogli lepiej ci doradzić.Jesli chodzi ci o utratę tłuszczu,to najlepsze będą ćwiczenia aerobowe(rowerek,stepper,spacery),wykonywane rano na czczo(40-60min).Tłuszcz tracimy równomiernie z całego ciała,tam gdzie jest go najwięcej,trwa to po prostu najdłużej.Miejsca,gdzie tłuszcz odkłada się najbardziej,są uwarunkowane [...]
[...] robie taki jak napisalem, wyciskanie sztangi na plaskiej moze wydawac sie podstawa dlatego ze praktycznie kazdy je robi bo jest to najpopularniejsze cwiczenie i fajnie sie je cwiczy jednak nie jest to najlepsze cwiczenie co do pompek na poreczach to kazdy inaczej trzyma nogi ze wzgledu na wygode, najwazniejsze jest zeby klata dobrze pracowala
[...] ?) barki (rozumiem ze drazek lub cwiczenia z hantlami barkow nie robilem szczerze mowiac i mam pytanie jakie cwiczenia z drazkiem lub z hantlami albo i bez przyrzadowd beda najlepsze tricpes : wiem ze z hantlami i wiem jak wyglada to cwiczenie jednak nie znam jego nazwy .... sory jestem swierzy ;) ( chodzi o uginanie reki za glowa?) plecy: ( tu [...]